GA, Ton 30 Grammes de proteine par jour represente la quatite de proteine contenue dans un Big-Mag. pour une personne qui s'entraine, c'est ridiculement pas assez.
Dans un litre de lait 1% partielle ecreme, tu a environ 35g de proteine.
Selon ton regime, une personne qui s'entraine, et qui boit un litre de lait par jour ne devrait pas manger de viande, legumineuse, autres produit laitier pour ne pas ingerer plus de proteines.
je suis pas un expert mais je pense que tu est dans le champs avec ton 30g max par jour.
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