Conseil(s) pour entrainement au gym-débutant

[vtec]

ca doit etre ca mon probleme..je bouffe 4000 calories par jour, je boit une 24 par semaine pis je chie quaisment pas..pis je prend du poids!!

[Mitch]

es-tu fou? pour moi t'aime ca être sur le bol a flûter tout ce que tu manges toi!

GA, Ton 30 Grammes de proteine par jour represente la quatite de proteine contenue dans un Big-Mag. pour une personne qui s'entraine, c'est ridiculement pas assez.

Dans un litre de lait 1% partielle ecreme, tu a environ 35g de proteine.

Selon ton regime, une personne qui s'entraine, et qui boit un litre de lait par jour ne devrait pas manger de viande, legumineuse, autres produit laitier pour ne pas ingerer plus de proteines.


je suis pas un expert mais je pense que tu est dans le champs avec ton 30g max par jour.

[dunlop5120]

Pourtant c'est bien ça...pour des athlètes de force...exemple: Hugo Girard, c'est 10% de leur diète qui est fait de proteine et 65% de carbohydrate, 15% de gras vegetal...sur un régime de 6000 calories...ouch

Phelps, ça vous dit quelque chose....12 000 calories par jour... Les cycliste du Tour de France...8 000 à 10 000 calories.

[Dave]

Pourtant c'est bien ça...pour des athlètes de force...exemple: Hugo Girard, c'est 10% de leur diète qui est fait de proteine et 65% de carbohydrate, 15% de gras vegetal...sur un régime de 6000 calories...ouch

Phelps, ça vous dit quelque chose....12 000 calories par jour... Les cycliste du Tour de France...8 000 à 10 000 calories.

C'est vrai ça... micheal Phelps a la réputation de bouffé comme c'est quasi impensable...

Ici, faut rajouter que la diète d'une personne normale devrait être à 2000 calorie par jour... et sti que c'est pas bcp...

Les joueurs d'hockey doivent bouffer aussi comme c'est impensable...

[Dave]

ca doit etre ca mon probleme..je bouffe 4000 calories par jour, je boit une 24 par semaine pis je chie quaisment pas..pis je prend du poids!!

La bière, c,est très calorifique... si tu veux perdre du poids, ça et la liqueur douce, c'est ce que je couperais en premier... c'est des calories gratuites... 1l de chaque max par semaine... Par la suite, je regarderais les quantités que tu bouffes et je couperais de 20 à 30%... Tu vas fondre rapidement et même te sentir mieux... Mais le contrôle des quantités, c'est ça le plus dur mais c'est ce qui paie le plus... Le seul cristo de problème... t'as toujours le feeling d'avoir faim...

Si tu chies pas, mange ben des fruits et des légumes crus... ça va t'aider...

[SUV-MEN]

Bon après avoir déjeuné avec un Muffin au Tofu et fines herbes, je m'en vais creuser pour refaire la base du cabanon en béton.

[Dave]

Bon après avoir déjeuné avec un Muffin au Tofu et fines herbes, je m'en vais creuser pour refaire la base du cabanon en béton.

grano...

[SUV-MEN]

grano...

Bien non, j'arrive de déjeuner chez Cora

Sérieusement, bien mangé et faire de l'exercice est ma devise.

De ce temps-ci avec mes travaux à la maison je découvre de nouveaux muscles ou de vieux muscles endormis.

[Saintor]

ca doit etre ca mon probleme..je bouffe 4000 calories par jour, je boit une 24 par semaine pis je chie quaisment pas..pis je prend du poids!!

Veux-tu finir avec une crise cardiaque à 52 ans si c'est pas avant? Ben continues comme ça.

Ça prend un mindset pour se rendre prêt à s'améliorer.

J'ai déjà pesé 240lbs en 1996. Je suis proche de 180...mon plus bas a été 178.5lbs. Pourtant depuis la mi-février, je m'y suis remis. Atteindre 174lbs pour ma fête début août (IMC de 25; limite supérieure) et je continue jusqu'aux fêtes. But ultime. 155lbs et un IMC de 22 ou mieux.

En fait je n'ai pas l'intention d'arrêter. Je me considère au même titre que quelqu'un avec du diabète; c'est à vie.

13 jours sur 14, je vise 1800kcal/jour, ok jusqu'à 2100 et le 14 eme, c'est un jour "all you can eat". Pas de limite ce jour... c'est nécessaire car il y a toujours un événement so-cial. Ce jour est une vraie bénédiction et essentiel pour durer. Au lieu de perdre 1 - 1.25lbs/semaine, c'est 0.75 - 1. Big deal. Je me pèse aux 2 semaines. Je pèse/mesure tout ce qui est incertain. Y compris les céréales, l'huile d'olive 2-3x/semaine. Ce soir c'est une soupe à l'oignon gratinée Costco (200kcal), des graines de tournesol (25g 200kcal) et un dessert (2 chocolate Chips 170kcal). Cette soupe là bourre en masse jusqu'à demain matin, mais je vais probablement prendre un fromage avant de me coucher. Il faut dire que j'essaie de diminuer la viande.

Je déjeune au restaurant 5x/semaine (dont 2x chez Cora en passant). Je prends de la bière régulièrement, mais j'ai coupé le vin à tous les jours. A la place, j'ai acheté des capsules massives de resvératrol. Ça coûte une fortune mais pas pire que le vin. A part des vitamines C, D, E.

Faites que ça dure.

[Mitch]

Si tu chies pas, mange ben des fruits et des légumes crus... ça va t'aider...

Abricots, prunes & camberges, ca aide