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Ouep, ça a aidé pas mal. C'est une méthode que j'aime bien parce que facile à maintenir sur du long terme. Surtout avec le all you can eat une fois de temps en temps. Pas besoin d'avoir l'air d'un freak lors d'un souper avec des clients.Citation:
Envoyé par Saintor
Pour la pression, encore une fois on ressemble. La dernière prise était à 102 / 79. Je n'ai jamais fait de haute pression par contre.
En quoi consite sa méthode ?.... Tente pas de chercher dans 40 000 posts de Saintor lolol
Ben je répondrai pas pour lui, j'y suis allé en surface et à ma façon. Il s'agit simplement de restreindre l'apport calorique dans mon cas mais sans rien couper complètement de spécifique. Je mange encore des cochonneries mais j'ai réduit considérablement les quantité pour faire entrer ça dans mes calories allouées. Et plus ça va, moins j'en mange parce que j'ai moins d'espace sous le cap.Citation:
Envoyé par Dan24
Ce qui m'a décidé à aller vers cette méthode c'est tout simplement que je n'ai juste pas le temps de faire de l'exercice de façon assez assidue. Alors que réduire les portions ça prend pas ben ben de temps. Et il y a aussi le volet tout de même permissif. En contexte social (réunion d'affaire ou de famille, avec des amis)je me laisse aller et je bouffe tout ce que veux. De cette façon, pas de culpabilité et pas d'interdit on dirait que c'est plus facile de se raisonner le reste du temps.
Voilà
Citation:
Pour la pression, encore une fois on ressemble. La dernière prise était à 102 / 79. Je n'ai jamais fait de haute pression par contre.
Il y a p-e moyen d'améliorer ton 79; 30g de chocolat noir 80-90% par jour ainsi que de l'huile d'olive.... on est de grands consommateurs. J'en rajoute souvent un peu partout, mais peu à la fois.
Exemple, quand je déjeune à la maison, c'est souvent 40g de Cheerios & 20g de Fibre 1 avec lait écrémé, 1 c. à thé d'huile, une autre de cacao et aussi une autre de cassonade. La poudre de cacao (genre Fry's) est un des anti-oxydants les plus puissants. On l'achete en gros format ou son équivalent chez Costco.
http://www.canadianfavourites.com//v...FRYS001-2T.jpg
mais vous contrôler les fringales comment avec votre méthode ? Quand je mange pas assé, je me retrouve avec des nausés et un méchant mal de bloc ainsi qu un énorme manque de patience....
dans mon cas, au lieu de grignoté des chips, je mange des fruits. Sa soutient en plus...
Ca prend un certain temps a s'habituer....mais le best, mange de petite protion plus souvent....Citation:
Envoyé par DUB666
comme colation en am et pm entre les petits repas!!!
Pour passer le gout du sucré :Mache une gomme. Pour les fringles: beaucoup d'eau, fruits, je prends aussi 20-30 cajou, ou amandes par jour. C'est très calorique mais si t'en prend pas plus que 20-30 jours, aucun problème en plus ça agit comme coupe faim. Très bon pour controler le taux de mauvais gras et ca peut augmenter ton métabolisme de base étant donné que c'est long à digérer. Pleins de protéines, vitamines et minéraux. Les noix ont pleins de vertus... fait une recherche sur internet...
Sans sel
Pour les fringales les fruits et légumes ne sont pas un succès; les fruits ont du fructose et ont tendance à accentuer ma faim.Citation:
Envoyé par DUB666
Je mange abondamment de légumes le soir, souvent juste avant de manger. Céleris, concombres et carottes quand c'est pas une salade.
Je tough ma faim quand il est rendu 10h30 ou 15h30. Sinon c'est souvent du chocolat noir.
A partir de 240livres, je me basais sur 1800cal/jr. Vers 190, j'ai baissé à 1650 et puis quand j'ai passé sous 170 et depuis, je suis à 1500. Typiquement 500-550, 400 le midi et 500-550 le soir. Une collation de 50 cal le soir, genre un fromage. Quand je fais une bonne session d'exercice (5-6x/sem.), je rajoute d'autant les calories que j'absorbe. Une journée sur 14, c'est anything goes. Le 4-5000 calories est un surplus de 2800cal, mais les autres 13 jours je fais un déficit de plus de 8000 calories. C'est de loin la meilleure façon que j'ai trouvée pour *durer* et c'est à vie. Évidemment on voit chacune de mes veines... lol!