conseil entrainement

[Dan24]

Tant mieux si ça a aidé!

De mon côté, ça continue aussi. Jamais été aussi en forme, surtout parce que j'ai commencé à faire des push-ups (sorte de résistance training), jusqu'à fail plusieurs fois par semaine. Pression artérielle ridiculement basse. 109/73 à 44 ans, c'est pas courant! Cette valeur est en fait le minimum pour le range 15-19 ans!

J'ai essayé la machine du Jean Coutu et ca donnait 108/66 à 33 ans... alors à 44 ans tu as une bonne pression

[vtec]

c'est tres bon. Pour ma part, je continue a perde du poid. Ce matin, 182lbs. Depuis 2 ans, 58 lbs de moins...

[HyperTech]

j'arrive pas a descendre en dessous de 190lbs, peux tu m'expliquer en detail a quoi ressemble ta semaine en terme de nourriture et en depense energitique?

[Dan24]

Moi j'essaie d'avoir plus de proteine/jégumes dans mes repas, en limitant au max les 3 PPP pain, pate patate, pour les fruit,légumes, autant que tu en veux. 30-40g noix et chocolat noir par jour comme coupe faim. Avant les pate/patate prenaient 50% de l'assiette la c'est plus 1/4. Pis j'avaient toujours un dessert. Une erreur que plusieurs font c'est d'avoir trop de grosse portion, maintenant le fois que je mange du spaghetti, ma portion est presque 2 fois plus petite. Comme on dit l'expression, j'avais les yeux plus gros que la panse.

Ca dépend aussi de ta musculature/ossature/grandeur, j'en connais qui est passé de 290 a 190 mais la il n'a plus une livre a perdre,surtout avec la shape qu'il a. Il fait maintenant des compétions amateur de body building...

[vtec]

depuis que je m entraine 4 jrs semaine, je perd tres vite. de 240lbs a 210lbs, ca ete vite. apres j ai eu plus de misere genre 2 mois avant que je me remettre a perdre du poid. Je vise 175lbs d ici noel.

[Saintor]

j'arrive pas a descendre en dessous de 190lbs, peux tu m'expliquer en detail a quoi ressemble ta semaine en terme de nourriture et en depense energitique?

En fait, c'est plutôt la tienne que tu devrais publier! .... Si tu n'es pas capable de savoir combien de calories tu avales, en partant ton problème part de là.

[Dave]

j'arrive pas a descendre en dessous de 190lbs, peux tu m'expliquer en detail a quoi ressemble ta semaine en terme de nourriture et en depense energitique?

dors tu bien et suffisamment ?

[HyperTech]

je me couche au alentour de 19h, je me leve a 5h am pour aller jogger soit 4.2km en 30min ou 5.6 en 40 min. Je mange principalement de la viande a 90% de mon alimentation. un poulet entier par jour. que je separe en 2 ou 3 shot. ou sois des steaks de filet mignon ou de contre filet (je pense que c'est ca, avec une slide de gras d'un bord que je mange pas)

et je bois enormement d'eau, apres le travail a 16h, je vais jogger un autre 4.2km en 30min. j'etait a 205lbs, je suis rendu a 190lbs, mais sa stagne la.

dans mon entourage au travail, on a remarquer ma perte de poid et mon niveau de gras corporel as diminuer aussi. ma bedaine commence a disparaitre tranquillement pas vite pour laisser place au fameux six pack.

je travaille vraiment tres fort pour donner une allure plus saine a mon corp et aussi etre en meilleur forme physique. Je vise le 170 lbs aussi, a toutes les annees je doit performer des test physique pour mon travail, il ya deux niveau de passage, le niveau de base et le niveau d'exemption, ce qui veux dire que tu exede les normes de base. et c'est ca celle la que je veux atteindre cette annee.

En fait, c'est plutôt la tienne que tu devrais publier! .... Si tu n'es pas capable de savoir combien de calories tu avales, en partant ton problème part de là.

effectivement j'ai aucune idee de combien de calorie que j'avale.

[Dave]

trop de viande

[Saintor]

effectivement j'ai aucune idee de combien de calorie que j'avale.

Va surtout pas croire que c'est pas important. Trop de protéines accélèrent ton vieillissement.

Aussi j'ai eu des plateaux et j'ai dû descendre mon intake de nourriture. Je suis passé de 1800 cal./jour, 1650 maintenant à 1500 or so la majorité du temps.