Justin : Et pour ce qui est des habitudes alimentaires? Quand est-il préférable de prendre un repas avant le trajet et sur la route, par exemple?
Dr Strong : Vous serez assis en position stationnaire et dépenserez ainsi peu de calories. L’idéal serait de manger de petites collations aux trois heures afin de maintenir un taux normal de sucre dans le sang.
Planifiez votre voyage et préparez une glacière de collations et de breuvages afin de ne pas être obligé de vous contenter de fast food. En planifiant ses repas, on arrive plus facilement à faire des choix santé. De plus, vous pourrez prendre votre collation en tout temps et n’aurez pas à attendre.
Enfin, ne limitez pas votre consommation de liquide. Vous serez peut-être tenté de boire moins sur la route afin de vous arrêter moins souvent, mais il est important de bien s’hydrater afin de rester vigilant et d’éviter les maux de tête.
On prend souvent la « soif douloureuse » pour la faim douloureuse : avant de sortir la collation, prenez une gorgée d’eau et attendez quelques minutes pour voir si ça se passe.
Justin : J’ai travaillé tard dans la nuit et j’ai mal dormi. Je sais que je serai fatigué pour le voyage. Est-ce que je devrais faire des réserves de ces fameuses boissons énergétiques afin de rester éveillé?
Dr Strong : L’ingrédient principal dans ces boissons est la caféine. Sont-elles plus « santé » qu’un café? En règle général, pas beaucoup. Vous aurez peut-être besoin d’un peu plus de caféine, mais le plus important est de maintenir votre santé mentale. Arrêtez fréquemment pour vous dégourdir, essayez de maintenir un taux normal de sucre dans le sang et stimulez vos sens à l’aide de musique entraînante ou d’un CD de comédien.
Justin : J’arrive rarement à passer un Tim Horton sans m’arrêter pour déguster un bon café. Est-ce que ça peut poser problème?
Dr Strong : Le café est un diurétique, alors il se peut que vous vous trouviez à arrêter plus fréquemment et que vous vous sentiez déshydraté. Le café gêne également l’absorption des vitamines B, nécessaires à la digestion et au maintien d’un bon degré d’énergie. Vous aurez peut-être aussi l’impression qu’il vous faut consommer de plus en plus de café pour rester éveillé à mesure que vous développez une tolérance à la caféine. À la longue, le café n’est pas une bonne solution pour endiguer la somnolence.
Dr Jennifer Strong, bachelière en sciences, nutrition et diététique, est un médecin naturopathe et propriétaire du Harmony Health & Wellness à Windsor, en Ontario.
photo:Jupiter Images
Dr Strong : Vous serez assis en position stationnaire et dépenserez ainsi peu de calories. L’idéal serait de manger de petites collations aux trois heures afin de maintenir un taux normal de sucre dans le sang.
Planifiez votre voyage et préparez une glacière de collations et de breuvages afin de ne pas être obligé de vous contenter de fast food. En planifiant ses repas, on arrive plus facilement à faire des choix santé. De plus, vous pourrez prendre votre collation en tout temps et n’aurez pas à attendre.
Enfin, ne limitez pas votre consommation de liquide. Vous serez peut-être tenté de boire moins sur la route afin de vous arrêter moins souvent, mais il est important de bien s’hydrater afin de rester vigilant et d’éviter les maux de tête.
On prend souvent la « soif douloureuse » pour la faim douloureuse : avant de sortir la collation, prenez une gorgée d’eau et attendez quelques minutes pour voir si ça se passe.
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Justin : J’ai travaillé tard dans la nuit et j’ai mal dormi. Je sais que je serai fatigué pour le voyage. Est-ce que je devrais faire des réserves de ces fameuses boissons énergétiques afin de rester éveillé?
Dr Strong : L’ingrédient principal dans ces boissons est la caféine. Sont-elles plus « santé » qu’un café? En règle général, pas beaucoup. Vous aurez peut-être besoin d’un peu plus de caféine, mais le plus important est de maintenir votre santé mentale. Arrêtez fréquemment pour vous dégourdir, essayez de maintenir un taux normal de sucre dans le sang et stimulez vos sens à l’aide de musique entraînante ou d’un CD de comédien.
Justin : J’arrive rarement à passer un Tim Horton sans m’arrêter pour déguster un bon café. Est-ce que ça peut poser problème?
Dr Strong : Le café est un diurétique, alors il se peut que vous vous trouviez à arrêter plus fréquemment et que vous vous sentiez déshydraté. Le café gêne également l’absorption des vitamines B, nécessaires à la digestion et au maintien d’un bon degré d’énergie. Vous aurez peut-être aussi l’impression qu’il vous faut consommer de plus en plus de café pour rester éveillé à mesure que vous développez une tolérance à la caféine. À la longue, le café n’est pas une bonne solution pour endiguer la somnolence.
Dr Jennifer Strong, bachelière en sciences, nutrition et diététique, est un médecin naturopathe et propriétaire du Harmony Health & Wellness à Windsor, en Ontario.
photo:Jupiter Images